ilość białka

Ok wklejam pelna ankiete jezeli to wam w jakis sposob ulatwi odpowiedz ;] Wymiary z przed cyklu na Nitro II + mono. Pomierze sie za tydzien bo wtedy koncz Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 1,5 [...]

[...] i pleców przy jednoczesnej stagnacji brzucha). Mimo wszystko wyliczyłem sobie na potreningu.pl moje dotychczasowe BTW i wyszło 130g bialka, 106g tluszczy i 308g wegli no i 2600 kcal przy wadze 75kg i wzroście 172cm. Nie wiem czy nie za mało tych kalorii, ale trochę boję się o ilość tłuszczy... Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2013-05-13 17:32:06

1. Jakbyś robił na wszystkie partie po 4 ćwiczenia, to na treningu musiałbyś siedzieć kilka godzin. Z tego tytułu na treningu typu fbw ogranicza się ilość ćwiczeń, za to na splicie (zależy jaka jest zasada podziału: mięśnie agonistyczny, antagonistyczne, góra-dół, przód-tył, osobno grzbiet itp itd) można zaatakować mięsień bardziej wszechstronnie, [...]

Takie pytanko - Otóż duka się tu i ówdzie w zasadzie wszędzie że niewielka ilośc powtórzeń z sporym obciążeniem angażuje przede wszystkim włókna mięśniowe szybko kurczliwe które są znacznie większe od włókien wolno kurczliwych i te włókna najczęściej odpowiadają za nasze wymiary. Z NACISKIEM NA NAJCZĘSCIEJ . Czytam sobie czytam i tu nagle - [...]

Poniedziałek: Dzisiejszy dzien byl okropny, musialam zostac dłuzej w pracy I jestem teraz tak padnienta ze nawet nie chciało mi sie po drodze zachodzic do cafejki ale sie poswieciłam. Ale jak tylko przyjde do domu to odrazu prysznic, kolacja I bede lezec. Tyle sie w pracy nabiegałam po pietrach, nazginałam ze trening mam raczej zaliczony. Nawet [...]

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

a więc przede wszystkim smak...ja jako,że rozpuszczam z wodą (nie trawię mleka) to dodaje do tego łyżkę syropu (zaprawy niskocukrowej)-aktualnie poziomka...smak jest porównywalny do sklepowej odżywki...troche gorzej z zapachem ale też w miarę. ilosć...proponuję abyś zaczął od dwóch porcji dziennie po 25-30 gram białka. Po tygodniu jak już się [...]

Ilość spożywanego białka : zalezy od celu planu Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Bez odpowiedniej diety nic nie zdzialasz... Napisz jak wygladal Twoj wczorajszy jadlospis(co,ile i kiedy?)

[...] byłem na basenie i doszedłem do wniosku, że nie ma co redukowac tylko trzeba się brać za rozsądne przybieranie w mięsnie. Zmienie jednak trochę dietę, zmniejsze trochę ilość węgli na korzyśc białka, oraz zamierzam dalej poprawiać kondycjje swojego organizmu. Co najważniejsze. Ci co uważnie obserwowali mój dziennik wiedzą, że miałem problemy [...]

Steryd, niezly jestes... " Jeszcze 7 czerwca pisales : http://www.sfd.pl/3_bomba%21-t581183.html Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 1g Opis [...]

efit, wymieniłeś wszystkie ważniejsze czynniki żywieniowe oddziałujące na poziom cholesterolu. Jeżeli chodzi o jaja, to mimo że produkt zawiera znaczna ilosć cholesterolu, to jednak spozywanie wiekszej ilosci żołtek nie oznacza podwyższonego wchłaniania i wykorzystania tego składnika przez organizm. Ze wzgledu na dużą zawartosć nienasyconych [...]

Ilość spożywanego białka : 50% Ilość spożywanych węglowodanów : 40% Ilość spożywanych tłuszczów : 10 a ile to w gramach/kg?

ODNOSNIE DIETY: Mamy tu do czynienia z pewnym misz-maszem, a mianowicie: 214g bialka na dzien to nie 2,29 tylko 2,89 gramow bialka na 1 kg ciala. W dodatku to jest na mase calkowitą a Ty dysponujesz pewnym poziomem tluszczu ktory trzeba od Twojej calkowitej masy odliczyc aby uzyskac mase 'sucha'. Do takiej wysokiej podazy bialka nalezy zjadac [...]

[...] że kupuję mleko od znanego hodowcy, którego rodzina od kilkunastu pokoleń hoduje swoje krowy bez używania hormonów i innych sterydoli i innych świństw. Nie stawia na ilość mleka, tak jak masowi hodowcy, gdzie krowa daje nawet do 100 litrów,ale na jakość. Często też używam mleka KOZIEGO. A apropos mleka i białek ośmielę się przemycić [...]

[...] nic nie obiecuje :) Carbo słuzy mi do podbicia kalorii, dostarczeniu energii po treningu oraz aby kreatyna lepiej się wchłaniała Twaróg z makaronem i tłuszczem to chyba nie najlepsza opcja. Poza tym i tak mam dużą ilość tłuszczu w diecie. A jak potrawy polewać czymś to najlepiej jakaś oliwą :) Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-19 00:28:55

[...] dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było niejasności: mam teraz robić 10 powtórzeń przez dwa miesiące(albo [...]

[...] mnie nie zachwyca, ale chociaż nie powoduje mdłości. @-| Dzisiaj siłowy, więc o 50 g węgli więcej. Z głodu nie pogardzę i węglami, jednak chętnie oddałabym węgli za większą ilość tłuszczu. @@-) Ale minął tydzień, więc może w najbliższych dniach zaczituję sobie czymś tłuściutkim http://emoty.blox.pl/resource/cwaniak.gif 8-) Tylko muszę zrobić [...]

[...] :)) każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Teraz zakupiłam jajka olbrzymy a i tak po obliczeniu będzie ich wychodzić 12 dziennie. 8-) Najbardziej przeraża mnie ilość węgli. Ostatnio miałam problemy żeby do 100 dobijać. Ale strączki powinny mnie uratować. @@-) Strach się bać co to będzie na takiej misce, ale eksperyment będzie [...]

[...] ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości białka, bo 3g/ kg mc, więc rozkład na krótszy czas, dlatego niedługo coś [...]

[...] Nie wiem czy mi się to uda, bo to strasznie niereformowalny człowiek. Niby obiecała, że już więcej nie zaprzepaści. Zobaczymy. I tak czuję, że muszę zaopatrzyć się w dużą ilość melisy %-) bo mnie strasznie drażni , jak się namęczę nad czymś , gadam i gadam a ktoś potem wszystko schrzani i zrobi swoje. :-P Stąd i te dwie puchy białka [...]